运动必须有~

但要悠着点~

MOTHER

孕期运动的好处那是咔咔的多呀，让我慢慢道来：

1. 有利于增强体质。孕妈妈在怀孕中身体会出现水肿，适量的运动可以促进身体的新陈代谢，缓解身体水肿症状，还能增强体质。

2. 有助于孕妇分娩。运动可以锻炼人体的肌肉组织，使骨盆关节受到锻炼，可以在分娩中让顺产更顺利。

3. 能够缓解疲劳。孕妇可以通过做瑜伽等运动，来缓解身体的疲劳和不适，保持精神和心情的愉悦。

4. 孕妇运动可以刺激胎儿大脑和呼吸系统的生长发育。

5. 能够改善睡眠，通过运动消耗掉多余的精力，更容易入睡。

6. 孕期运动可以帮助产后更快恢复身材，可以使身材得到有效控制，更快的恢复状态。

   
   

怀孕16周之内，也就是4个月内的准妈妈要多做有氧运动。游泳就是首选项目，最重要的是，游泳让全身肌肉都参加运动，促进血液流通，能让宝宝更好的发育。

怀孕中期，也就是4-7个月之间，胎盘已经形成，所以不太容易造成流产。这个时期，宝宝还不是很大，准妈妈也不是很笨拙，所以在孕中期增加运动量是合适的时期。

 钟祥妇幼孕妇学校

孕妈妈身体各方面以及胎儿都已经相对稳定了，所以，这个时候孕妈妈就可以开始进行一些中强度运动了，比如游泳、孕妇体操、孕妇瑜伽等。

怀孕后期，也就是8-10个月，尤其是临近预产期的准妈妈，体重增加，身体负担也很重，这时候运动一定要注意安全，既要对自己分娩有利，又要对宝宝健康有帮助，这时候不要在闷热的天气里做运动，每次运动时间最好不要超过15分钟。