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聚焦 “营养餐桌，家庭健康”，让科学饮食走进千家万户
5月16号到22号日为2026年全民营养周。今年活动以 “营养餐桌，家庭健康”为核心主题，立足家庭日常饮食场景，面向全人群普及均衡膳食、科学配餐理念，推动健康观念从 “治已病” 向 “防未病” 转变，让合理膳食成为每个家庭的生活常态。
民以食为天，食以安为先。小小餐桌连着全家健康。2026 全民营养周倡导将健康融入一日三餐，把营养宣教落到日常，引导大众真正做到吃得对、吃得好、吃得均衡，让科学餐桌理念扎根生活。
科学配餐的核心
食材多样，合理搭配
主食粗细巧搭配，营养更均衡
杂粮、杂豆富含 B 族维生素、优质蛋白、膳食纤维与维生素 E。主食中适量添加粗杂粮，有助于平稳血糖、增强饱腹感、预防便秘，提升主食营养价值。
优质蛋白要充足，来源多样化
鱼、虾、瘦肉、蛋、奶、大豆均为优质蛋白来源：鱼虾低脂高蛋白，富含 Omega3，助力大脑发育；瘦肉是血红素铁、锌、B 族维生素的重要来源；奶及豆制品在补充蛋白的同时，可提供丰富钙质。
果蔬足量多彩吃，膳食更健康
每日蔬菜摄入量建议 300–500g，以绿叶菜、瓜茄类、菌菇类为主，绿叶菜占比不低于 50%；每日水果 200–350g，优先选择应季鲜果。血糖管理与体重管理人群，可选择樱桃、柚子、梨、苹果、猕猴桃等低 GI 水果，并控制食用总量。
营养餐桌因人而异
全生命周期科学指导
儿童青少年
少糖少盐、清淡口味，多吃鱼、奶、新鲜果蔬，远离高糖零食与含糖饮料，从小养成不挑食习惯，夯实健康体质。
职场成年人
坚持低油低盐，以复合碳水供能，减少外卖依赖；推荐快手营养餐：鸡胸肉 / 三文鱼蔬菜沙拉（油醋汁）、蔬菜虾仁蒸蛋、杂粮饭、全麦牛肉蔬菜三明治等，便捷又营养。
中老年人群
食物软烂温热、易消化，低盐低脂，预防 “三高”；南瓜粥、杂粮粥、蒸山药、清炖菜等温和护胃，更适合长辈肠胃。
守住餐桌好习惯
健康相伴每一天
三餐规律，七八分饱：早餐吃好、午餐吃饱、晚餐适量，睡前不加餐，减轻肠胃负担。
食材新鲜，安全为先：按需采购、生熟分开、餐具定期消毒，选购包装食品关注保质期，从源头守住饮食安全。
细嚼慢咽，享受时光：放下电子设备，与家人安心共餐，在慢食中感受健康与温暖。
2026 全民营养周以 “营养餐桌，家庭健康” 为纽带，将专业营养知识转化为简单易行的家庭行动，让每一餐都成为健康守护。未来将持续推动营养科普进家庭、进社区、进单位，以餐桌小文明带动健康大提升。
综 合 科
综合科病区开设床位50张，医疗团队共有22人，其中主任医师2人，副主任医师3人。业务内容包含内科（心脑血管、呼吸、消化、内分泌等）、外科（普外科、泌尿外科、骨科、创伤外科等）、儿科、中医康复等常见疾病的诊断、治疗、手术、康复、健康指导等服务。
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